b 100

[...] PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA PKT. WILKS'A MAX. CIĘŻAR 1 KOŁT DAMIAN 2000 BYSTRZYCA KŁODZKA 54.6 0.9334 57.5 65.0 70.0 X 60.67100 65.0 0 ZĘBROWSKI MICHAŁ 1991 PROSTYŃ 55.8 0.9135 95.0 X 95.0 X 95.0 X 0.00000 0.0 DO 60 KG MĘŻCZYZN [...]

[...] 3 TELUS DARIA 1988 POLSKA 67,4 1,0217 150,0 157,5 162,5 X 160,91775 157,5 4 NIKONOWICZ EWA 1980 GIŻYCKO 65,3 1,0455 80,0 82,5 100,0 104,55000 100,0 DO 75 KG KOBIET MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ RCZNIK MIEJSCOWOŚĆ WAGA WSP.WILKS'A I PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA PKT. WILKS'A MAX. CIĘŻAR [...]

[...] 3 NITKA ŁUKASZ 1985 PIEKARY ŚLĄSKI 66,9 0,7766 110,0 112,5 115,0 89,30900 115,0 4 MATUSIAK DAMIAN 1983 CIECHANÓW 65,8 0,7872 100,0 X 110,0 X 115,0 X 0,00000 0,0 DO 75 KG MĘŻCZYZN - SŁUŻB MUNDUROWYCH MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ RCZNIK MIEJSCOWOŚĆ WAGA WSP.WILKS'A I PRÓBA II PRÓBA III [...]

[...] MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ RCZNIK MIEJSCOWOŚĆ WAGA WSP.WILKS'A I PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA PKT. WILKS'A MAX. CIĘŻAR 1 NIKONOWICZ EWA 1980 GIŻYCKO 65,30 1,0455 80,00 82,50 100,00 104,55000 100,0 OPEN KOBIET - SŁUŻB MUNDUROWYCH MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ RCZNIK MIEJSCOWOŚĆ WAGA WSP.WILKS'A I PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA MAX. CIĘŻAR PKT. [...]

[...] już jutro jedno z białek, i bcaa, dam znaczka jak smak rozpuszczalość i tak dalej :-) Wieczorkiem uderzyłem jeszcze na zakupy. Dzisiejsza dieta 1- 300 białek jaj, 65 owsa, 100 jogurtu, 150 brzoskwin 2- 40 whey, 40 isoactive 3- 100 kury, 100 ryżu, 25 masła orzechowego, ogórek 4- 100 kury, 50ryżu, brokuł 5- 100 kury, 50 ryżu, 25 masła [...]

29.02.2015 Poziom 6 16 kg B1 = 18/18/18/18/18/18 ( 108 ) +16kg +6 A6 = 12/12/12/12/12/12( 72 ) +16kg +6 A2 = 12/12/12/12/12/12( 72 ) +16kg +6 I = 6/6/6/6/6/6 ( 36 ) 100 cm szer. +6 C1 = 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +16kg +6 E2 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +6 F = 13/13/13/13 ( 52 ) +16kg +4 G = 21/21/21/21/21/21( 126 ) +6 H = 21/21/21/21/21/21( 126 [...]

[...] ruchów. Wzajemna nakrętka do granic. Tak można trenować. Po treningu solidne 30 minut przeleciałem na steperze :-) Napisze jak dziś wyglądała dieta 1- 3 jaja, 50 whey UNS, 100 banana, 150 mleka, 10 margaryny 2- kura 180, kasza gryczana 100, warzywa 3- kura 180, płatki owsiane 130, jogurt naturalny 250, czeko gorzka 50 4- kura 180, 100 ryżu, 30 [...]

[...] Poziom 6 16 kg B1 = 22/22/22/22/22/22( 132 ) +16kg +6 A6 = 16/16/16/16/16/16 ( 96 ) +16kg +6 A2 =16/16/16/16/16/16 ( 96 ) +16kg +6 I = 11/11/11/11/11/11( 66 ) 100 cm szer. +6 C1 =13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +16kg +6 E2 = 17/17/17/17/17/17 ( 102 ) +6 F = 17/17/17/17 ( 68 ) +16kg +4 G = 25/25/25/25/25/25 ( 150 ) +6 H = [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-vs-Conor-McGregor-6.jpg Noah K. Murray-USA TODAY Sports Arabia Saudyjska chce zapłacić 100 milionów dolarów za rewanż Nurmagomedov vs McGregor Pojedynek rewanżowy Khabiba Nurmagomedova i Conora McGregora wydaje się być nieunikniony, a jak pokazuje pewien raport, oferta z Arabii Saudyjskiej na [...]

17.09.2012 Poziom IX B1= 43max / 12 5s ( 55 ) B = 10max / 35 5s ( 45 ) I1= 8/8/36max / 41 5s ( 93 ) J2= 50max / 20 5s ( 70 ) G = 80max / 100 5s ( 180 ) K = 1/3 = 40 // 1/2 = 20 ( 60 ) C3= 23max / 34 5s ( 57 ) A6= 33max / 20 5s ( 53 ) H = 30max / 33 5s ( 63 ) A7= 32max / 20 5s ( 52 ) M1= 8/8/40 ( 56 ) L = 8/8/17max / 14 5s ( 47) K2= [...]

[...] pominięciem zawodów klubowych), za wyjątkiem „Debiutów PZKFiTS 2015” w Gdańsku oraz kategorii debiutantów na Pucharze Ziemi Puckiej w Żelistrzewie. Nowi debiutanci wpłacają 100 zł z Licencję Debiutanta PZKFiTS przelewem na konto PZKFiTS oraz 70 zł wpisowego na konto Organizatora (poniżej). Zawodnicy posiadający już Licencję Debiutanta PZKFiTS [...]

[...] z UNS Dzisiejsza dietka, bardzo smakowały mi dzisiejsze posiłki :-) 1- 5 jaj, 30 masła orzechowego 2- 75 makaronu durum, 185 kurczaka 3- 75 makaronu durum, 185 kurczaka 4- 100 owsa, 100 banana, 20 rodzynek, 40 whey, 250 mleka 2% 5- 270 kury, 100 ryżu, 50 jogurtu naturalnego, 35 masła orzechowego Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-03-11 [...]

[...] ostatnio. Mega tempo. Bardzo udany trening. Na dniach przyjdą suplementy od UNS i rozpiszę wam jak wygląda moja suplementacja. Dieta- od dzisiaj 1- 300 białek jaj, 65 owsa, 100 banana, 100 jogurtu 2- 125 kurczaka, 75 ryżu, 5 oliwy z oliwek 3- 125 kurczaka, 75 ryżu, 5 oliwy z oliwek 4- 150 kurczaka, 50 ryżu, 15 oliwy z oliwek 5- 200 twarogu [...]

[...] na palce na suwnicy 5x15 Wspięcia na palce siedząc 5x10-8 +30 minut aerobów po treningu _________________ Dieta 1- 65 owsa, 65 banana, 40 whey, 20 masła orzechowego 2- 100 serc drobiowych, 50 ryżu 3- 100 ryżu, 30 whey, 30 rodzynek 4- 150 serc drobiowych, 50 ryżu 5- 100 serc drobiowych, 200 białek jaj, 70 makaronu durum 6- 200 białek jaj, [...]

[...] Loaderem :-) Zdecydowanie zostałem dobrze zainstalowany :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab5ffa6e783245649103f2345e3ad639.jpg Dieta dzisiaj prezentowała się następująco 1. 100 owsa, 50 whey, 20 rodzynek, 250 mleka, 15 masła orzechowego 2. 200 kury, 100 ryżu 3. 200 kury, 100 makaronu 4. 50 whey, 100 ryżu, 20 rodzynek 5. 370 białek jaj, 50 [...]

22.02.2015 Poziom 6 16 kg B1 = 15/15/15/15/15/15 ( 90 ) +16kg A6 = 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +16kg A2 = 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +16kg I = 3/3/3/3/3/3 ( 18 ) 100 cm szer. C1 = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +16kg E2 = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) F = 10/10/10/10 ( 40 ) +16kg G = 18/18/18/18/18/18 ( 108 ) H = 18/18/18/18/18/18 ( 108 ) Kółko = 10/10/10/10 ( 40 [...]

[...] swoja wiedze bo niestety widze ze na poziomie 0. ale nie martw sie kazdy zaczynal na silowni! Siema wróciłem do tematu bo problem powrócil. Więc przestawilem sie na bicie 100 mg propionatu testosteronu (krótki ester) co drugi dzień. Noga albo tyłek. Przez kilka dni było ok czułem sie dobrze, niestety stopniowe pogorszenie, od soboty nie cwicze [...]

[...] MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ RCZNIK MIEJSCOWOŚĆ WAGA WSP.WILKS'A I PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA PKT. WILKS'A MAX. CIĘŻAR 1 LAMAKA AŁA 1980 BIAŁORUŚ 59.6 1.1207 95.0 100.0 105.0 117.67350 105.0 2 PRAWIC MAŁGORZATA 1988 ŁÓDŹ 59.5 1.1221 85.0 92.5 X 92.5 X 95.37850 85.0 3 TOMCZAK BOŻENA 1970 LĄDEK [...]

[...] maszynie 5x12-10 Krzyzowanie linek na bramie 8x15-10 Allachy 3x12-10 Spiecia leżąc 2x15 Spiecia na maszynie 2x25 + 20 minut aerobów po treningu ________________ Skos sztanga 100-110. tak dla scisłości jeśli kogos to interesuje. Ja osobiscie nie patrze na ciężary jakoś specjalnie. Trening jak juz pisałem niecałe 50 minut więc było intensywnie :) [...]

[...] 2015 Trening klatki aeroby 40 minut na czczo, oraz 20 minut po treningu ________________________ wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 3x15-10 (40-70-90kg) 1x8+8+8 (100+70-40kg) pompki na poręczach w wersji na klatkę 2x10-8 pompki klasyczne z nogami w górze 1x15 wyciskanie talerza ze ściskaniem na ławce skośnej dodatniej 1x20 rozpiętki [...]